Lợi ích và công dụng của trị liệu bằng âm nhạc cho người trầm cảm | Safe and Sound
Trong tâm lý học hiện đại, âm nhạc được sử dụng như một hình thức trị liệu, đã được chứng minh là có lợi cho các bệnh và triệu chứng tâm thần khác nhau, trong đó có trầm cảm. Nếu bạn hoặc người thân đang sống chung với chứng bệnh này, các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, việc tìm hiểu thêm về các nghiên cứu đằng sau hiệu quả của liệu pháp điều trị trầm cảm bằng trị liệu âm nhạc có thể mang lại lợi ích.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Liệu pháp trị liệu bằng âm nhạc cho người trầm cảm là gì?
Ảnh 1: Liệu pháp trị liệu bằng âm nhạc là gì?
Liệu pháp trị liệu bằng âm nhạc có thể bao gồm các hoạt động sau do nhà trị liệu âm nhạc/chuyên gia tâm lý hướng dẫn:
- Ca hát
- Chơi hoặc học một nhạc cụ
- Nhảy ngẫu hứng theo nhạc
- Hướng dẫn nhảy theo nhạc
- Xem một nhạc sĩ biểu diễn
- Chơi các bài hát trên nhạc cụ hoặc hát với một nhóm cá nhân
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, nhiều nghiên cứu đã xem xét liệu liệu pháp âm nhạc có lợi ích cụ thể như thế nào đối với chứng trầm cảm. Một nghiên cứu vào năm 2017 cho thấy rằng liệu pháp âm nhạc kết hợp với điều trị trầm cảm truyền thống có hiệu quả hơn phương pháp điều trị truyền thống trong việc giảm các triệu chứng trầm cảm.
2. Lợi ích của trị liệu bằng âm nhạc cho người trầm cảm
- Giúp thể hiện cảm xúc, tình cảm
Ảnh 2: Âm nhạc giúp thể hiện cảm xúc, tình cảm
Trầm cảm nặng có thể đi kèm với những giai đoạn thờ ơ, có thể khiến người bệnh cảm thấy tê liệt hoặc không thể bày tỏ cảm xúc. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng âm nhạc cho phép mọi người bày tỏ cảm xúc mà không cần nói to về chúng hoặc hiểu chúng về mặt nhận thức. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, vì việc kìm nén cảm xúc lâu dài có thể gây hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần, nên liệu pháp trị liệu bằng âm nhạc có thể là một cách để giải tỏa nỗi đau tinh thần hoặc những cảm giác thử thách mà không khiến bản thân choáng ngợp.
Nếu bạn tham gia trị liệu bằng âm nhạc liên quan đến khiêu vũ ngẫu hứng hoặc sáng tạo âm nhạc, bạn có thể thử nghiệm thêm khả năng sáng tạo và thể hiện của mình thông qua âm nhạc bằng cách thử theo nhịp điệu của riêng bạn.
- Đối phó hiệu quả với căng thẳng
Nhiều người có thể học được cơ chế đối phó từ liệu pháp âm nhạc. Vì căng thẳng và lo lắng thường liên quan đến trầm cảm nên việc giải quyết cả ba vấn đề này cùng một lúc có thể mang lại lợi ích. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, khi một cá nhân học cách sử dụng âm nhạc như một cơ chế đối phó, họ cũng có thể cảm thấy có động lực để thử các cơ chế đối phó trầm cảm khác.
- Xây dựng sự tự tin
Ảnh 3: Âm nhạc giúp xây dựng sự tự tin
Sáng tạo hoặc tham gia âm nhạc có thể cho cá nhân thấy những kỹ năng mới mà có thể họ chưa biết đến. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, khi phát triển khả năng âm nhạc, chúng ta có thể cảm thấy khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Một nghiên cứu đã xem xét các phương pháp trị liệu bằng âm nhạc trong việc tăng cường sự tự tin và nhận thấy rằng nó có thể mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện lòng tự trọng.
Xem thêm:
Khám trầm cảm, khi nào cần nhập viện?
Cách điều trị trầm cảm tại nhà: Các chiến lược hỗ trợ thiết thực (phần 1)
